بیماری ام اس (MS) یکی از اختلالات عصبی است که می‌تواند بر توانایی فرد در حرکت، تعادل و هماهنگی تأثیر بگذارد. یکی از مشکلات شایع بیماران مبتلا به ام اس، ضعف در کنترل حرکتی و کاهش تعادل است. به همین دلیل، انجام تمرینات تعادلی منظم می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش استقلال فردی و کاهش خطر زمین خوردن کمک زیادی کند.
در این مقاله، به معرفی چند تمرین تعادلی برای بیماران ام اس می‌پردازیم و همچنین نقش کاردرمانی تخصصی در این مسیر را بررسی خواهیم کرد.
چرا بیماران ام اس به تمرینات تعادلی نیاز دارند؟
- افزایش پایداری هنگام راه رفتن
- کاهش احتمال افتادن و آسیب‌های ناشی از آن
- تقویت عضلات پا و کمر
- بهبود هماهنگی بین مغز و بدن
- افزایش اعتماد به نفس در انجام فعالیت‌های روزانه
تمرینات تعادلی نه تنها به بهبود وضعیت جسمانی بیماران ام اس کمک می‌کند، بلکه تأثیر مثبتی بر روحیه و سلامت روان آنها نیز دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به مقاله “اختلال تعادل در ام اس” مراجعه فرمایید.
بهترین تمرینات تعادلی برای بیماران ام اس
۱.ایستادن روی یک پا
- در کنار دیوار یا صندلی محکم بایستید.
- یک پا را کمی بالا آورده و وزن خود را روی پای دیگر بیندازید.
- برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید و سپس پا را عوض کنید.
- این تمرین باعث تقویت عضلات پا و بهبود تعادل می‌شود.
۲.راه رفتن خطی (پنجه به پاشنه)
- روی یک خط فرضی یا واقعی راه بروید.
- پاشنه پای جلو را دقیقا جلوی انگشتان پای عقب قرار دهید.
- در هر قدم تمرکز خود را حفظ کنید.
- این تمرین هماهنگی بین چشم، مغز و پاها را تقویت می‌کند.
۳.تمرین توپ درمانی
- روی یک توپ بزرگ کاردرمانی (توپ پیلاتس) بنشینید.
- با حرکات آرام به سمت جلو، عقب و طرفین متمایل شوید.
- تلاش کنید تعادل خود را بدون استفاده از دست‌ها حفظ کنید.
- این تمرین باعث افزایش کنترل بدن و کاهش لرزش‌ها می‌شود.
۴.استفاده از تخته تعادل
- با راهنمایی کاردرمانگر می‌توان از تخته تعادل استفاده کرد.
- ایستادن روی این تخته به مرور زمان باعث تقویت عضلات و بهبود کنترل حرکتی خواهد شد.
۵.تمرین یوگا و تای‌چی
- حرکات ساده یوگا مانند وضعیت کوه، درخت و جنگجو برای بیماران ام اس بسیار مفید است.
- تای‌چی نیز به‌عنوان ورزشی آرام و تمرکزی، به بهبود تعادل و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
نقش کاردرمانی در بهبود تعادل بیماران ام اس
تمرینات تعادلی اگر زیر نظر کاردرمانگر انجام شوند، اثربخشی بسیار بیشتری خواهند داشت. کاردرمانگر با ارزیابی دقیق وضعیت بیمار، تمرینات شخصی‌سازی شده‌ای طراحی می‌کند که متناسب با توانایی‌ها و محدودیت‌های فرد است.
یکی از خدمات ویژه برای بیماران، کاردرمانی در منزل است. این روش به بیمار کمک می‌کند بدون نیاز به مراجعه حضوری به مراکز درمانی، تمرینات خود را در محیطی امن و راحت انجام دهد.
مرکز کاردرمانی دکتر حسینی سیانکی با سال‌ها تجربه در حوزه توانبخشی بیماران ام اس، خدمات تخصصی کاردرمانی در منزل و کلینیک را ارائه می‌دهد. بیماران می‌توانند با کمک این مرکز، علاوه بر تمرینات تعادلی، برنامه‌های تقویتی و حرکتی ویژه‌ای دریافت کنند تا روند بهبودی سریع‌تر و پایدارتر باشد.
نکات مهم در انجام تمرینات تعادلی برای بیماران ام اس
- همیشه تمرینات را با راهنمایی کاردرمانگر خوب شروع کنید.
- در محیطی ایمن تمرین کنید (کنار دیوار یا صندلی محکم).
- تمرینات را به‌صورت روزانه و با مدت زمان کوتاه آغاز کنید.
- اگر احساس خستگی یا سرگیجه داشتید، تمرین را متوقف کنید.
- از وسایل کمکی مانند واکر یا عصا در صورت نیاز استفاده کنید.
جمع‌بندی
تمرینات تعادلی برای بیماران ام اس بخش مهمی از فرآیند توانبخشی هستند که می‌توانند کیفیت زندگی بیماران را به میزان قابل توجهی بهبود دهند. این تمرینات علاوه بر تقویت عضلات و پیشگیری از افتادن، به افزایش اعتماد به نفس و استقلال فردی نیز کمک می‌کنند.
برای دستیابی به بهترین نتیجه، بهره‌گیری از خدمات تخصصی کاردرمانی در منزل و همراهی تیم مجرب در مرکز تخصصی کاردرمانی تهران تحت نظر دکتر حسینی سیانکی می‌تواند مسیر بهبودی را هموارتر و ایمن‌تر سازد.
