به خوبی مشخص شده است و شاید شگفت آور باشد. آنچه که ما می خوریم بر میکروبهایی که در روده ما زندگی می کنند که با عنوان میکروبیوم روده شناخته می شوند ، تأثیر می گذارد. اما طبق دو مطالعه جدید ، ورزش همان اثر را دارد. دو مطالعه جدید حاکی از آن است که ورزش بطور مستقل از رژیم غذایی می تواند ترکیب میکروبیوم روده را تغییر دهد.
محققان در آزمایش های موش و انسانی دریافتند که فعالیت بدنی مستقل از رژیم غذایی ترکیب میکروبیوم روده را به روشی تغییر می دهد که باعث افزایش تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs) می شود که برای سلامتی مفید هستند.
به گفته جفری وودز ، استاد کینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینویز در اوربانا-شامپاین و محقق اصلی رهبری هر دو مطالعه ، تحقیقات آنها اولین بار است که نشان می دهد که تنوع باکتری های روده می تواند به تنهایی از طریق ورزش اصلاح شود . اولین مطالعه که به بررسی تأثیر ورزش بر میکروبیوم روده موشها می پردازد ، در مجله Gut Microbes منتشر شد.
این مطالعه شامل سه گروه موش بود: یک گروه از موش ها بی تحرک بودند ، گروه دیگر به یک چرخ متحرک (گروه تمرین) دسترسی داشتند ، در حالی که گروه باقی مانده بدون تحرک و میکروب بود به این معنی که آنها به دلیل پرورش در محیط استریل هیچ میکروبیومی در روده ندارند. محققان مواد مدفوعی را از دو گروه تمرینی و غیر متحرک گرفته و آن را در روده های موش های بدون میکروب پیوند زدند.
ورزش باعث افزایش میکروبهای مفید روده می شود.
به عنوان یک نتیجه از پیوند مدفوع ، موشهایی که قبلاً بدون میکروب رشد کرده بودند ، میکروبیومی که در روده ایجاد کردند که دارای ترکیب قابل مقایسه با گروههای اهداکننده آنها بود. جالب اینکه ، موش های بدون میکروب که از گروه ورزش مدفوع دریافت کرده بودند ، دارای سطوح بالاتری از میکروب های روده بودند که یک SCFA بنام بوتیرات تولید می کنند ، که به کاهش التهاب و ارتقاء سلامت روده معروف است.
علاوه بر این ، هنگامی که به این موش ها ماده شیمیایی تحریک کننده کولیت یا التهاب روده بزرگ داده شد ، محققان شاهد یک واکنش تعجب آور بودند. جیکوب آلن ، رهبر مطالعه ، که در زمان تحقیقات در دانشگاه ایلینویز در اوربانا-شامپاین بود ، گفت: ” کاهش التهاب و افزایش مولکول های احیا کننده وجود دارد که باعث بهبودی سریع تر می شود.”
محققان براساس یافته های خود نتیجه گرفتند که ” تغییرات ناشی از ورزش در میکروبیوتای روده می تواند بعنوان واسطه ای در برهم کنش های میکروبی میزبان با نتایج مفید برای میزبان باشد.”
اما آیا این یافته ها برای انسان درست است؟ این همان چیزی است که تیم با مطالعه دوم خود در پی کشف آن بودند.
تفاوت بین افراد لاغر و چاق
مطالعه دوم که در مجله پزشکی و علوم ورزشی و تمرین منتشر شده است. شامل ۳۲ فرد کم تحرک بود که ۱۸ نفر از آنها لاغر و ۱۴ نفر چاق بودند. شرکت کنندگان در یک برنامه تمرینی تحت نظارت شرکت کردند ، که شامل ۳۰-۶۰ دقیقه تمرین استقامتی ، ۳ روز در هفته ، برای کل ۶ هفته بود. پس از پایان برنامه تمرینی ۶ هفته ، از افراد خواسته شد که به مدت ۶ هفته به رفتارهای بی تحرک مراجعه کنند. نمونه مدفوع از هر شرکت کننده قبل و بعد از برنامه تمرینی ورزش و قبل و بعد از ۶ هفته دوره کم تحرک بدست آمد.
در طول دوره مطالعه ، افراد به رژیم های معمول خود ادامه دادند. محققان دریافتند که پس از برنامه تمرینی ۶ هفته ورزش ، همه شرکت کنندگان افزایش سطح SCFA به ویژه بوتیرات را تجربه کردند ، اما وقتی افراد به رفتارهای بی تحرک برگشتند ، این میزان کاهش یافت.
محققان با کمک آزمایش ژنتیکی دریافتند که افزایش سطح SCFA با تغییرات سطح میکروبهای روده تولیدکننده SCFA از جمله بوتیرات در ارتباط است. تیم گزارش می دهد که افراد لاغر بیشترین افزایش را در میکروب های روده تولید کننده SCFA بعد از ورزش مشاهده کردند. ولی در افرادی که چاق بودند سطح ” متوسط ” را در افزایش میکروبهای روده ای که SCFA تولید می کنند ، تجربه کردند.
” نکته اصلی این است که تفاوت های واضحی در نحوه عملکرد میکروبی کسی که چاق است در مقابل کسی که لاغر است در پاسخ به ورزش وجود دارد […] ما باید کارهای بیشتری انجام دهیم تا مشخص شود که چرا چنین است.” جفری وودز ، محقق برجسته
به طور کلی محققان معتقدند که یافته های هر دو مطالعه شواهد محکمی را ارائه می دهد که ورزش به تنهایی و مستقل از رژیم غذایی می تواند ترکیب باکتری های روده را تغییر دهد.
نوشته شده توسط هانر ویتمن در ۵ دسامبر ۲۰۱۷ ، واقعیتی که توسط آنا ساندویو بررسی شده است.
اخبار و مقالات
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی جنت آباد
- مرکز تخصصی بازی درمانی
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی حکیمیه
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی مرزداران
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی پیروزی
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی تجریش
- مرکز تخصصی درمان آسیب نخاعی
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی فرمانیه
- کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی میرداماد
- مرکز تخصصی رفتار درمانی
- مرکز تخصصی درمان لکنت زبان
- کلینیک توانبخشی غرب تهران در سعادت آباد
- سکته مغزی چیست؟
- دیستونی چیست؟
- آنسفالیت چیست؟
- تأخیر تکاملی چیست؟
- کلینیک توانبخشی پایا در پاسداران
- علائم هشدار دهنده تأخیر تکاملی
- بیماری پارکینسون چیست؟
- آسیب دیدگی سر چیست؟
- درمان پاسخ محوری چیست؟
- مولتیپل اسکلروزیس چیست؟
- ماساژ درمانی برای اوتیسم
- مرکز تخصصی درمان فلج مغزی
- مرکز تخصصی درمان نقص توجه و بیش فعالی
- مرکز آب درمانی کودکان در تهران
- مرکز تخصصی درمان دیستروفی عضلانی
- مرکز تخصصی درمان اختلال یادگیری
- تأخیر گفتاری و زبانی چیست؟
- گفتاردرمانی در منزل
- کاردرمانی در منزل
- کاردرمانی در شمال تهران
- کاردرمانی در غرب تهران
- کاردرمانی در شرق تهران
- آتروفی عضلانی نخاعی یا بیماری SMA چیست ؟
- بازی درمانی و انواع بازی ها
- همه چیز درباره اختلالات یادگیری
- نکاتی برای معلمان و خانواده ها درباره کودک دارای لکنت زبان
- زمان طلایی درمان بیماری اوتیسم را از دست ندهید
- آنچه باید درباره بیش فعالی نقص توجه بدانیم
- اخـــتلال پــردازش حــسی در اوتـیـسم
- اختلال یکپارچگی حسی چیست؟
- فلج مغزی
- آیا بازی های ویدئویی باعث ADHD می شوند؟
- اسکیزوفرنی دوران کودکی
- آپراکسی چیست؟
- دیس پراکسی چیست؟
- تومور مغزی چیست؟
- آتاکسی چیست؟
- بیماری نورون حرکتی چیست؟
- آمیوتروفیک لترال اسکلروز (ALS) چیست؟
- میوپاتی چیست؟
- بیماری کندی چیست؟
- چگونه غلبه طرفی در کودکان رشد می کند؟
- آیا مشکلات پردازش حسی ناتوانی یادگیری است؟
- درمان اختلال پردازش شنوایی
- علائم اختلال پردازش بینایی
- اختلال پردازش بینایی چیست؟
- کارآزمایی بالینی جدید نتایج امیدوار کننده ای را برای درمان اختلال طیف اوتیسم نشان می دهد.
- یکپارچگی حسی: ۴ سطح یکپارچگی حسی که از “ترافیک حسی” در مغز جلوگیری می کند.
- خود تنظیمی حسی چیست؟
- تاثیر رژیم حسی برای کودکان با اختلال اوتیسم چیست؟
- رژیم حسی برای اختلال اوتیسم
- سیستم وستیبولار
- رژیم حسی برای کودکان
- اختلال تشخیص حسی
- اختلال حرکتی مبتنی بر حس
- اختلال مدولاسیون حسی چیست؟
- چرا فرزند من لباس و چیزهای دیگر را می جود؟
- چرا فرزند من هنوز چیزهایی را در دهان خود قرار می دهد؟
- انواع اختلال پردازش حسی
- رمز و راز کار سنگین
- تحلیل رفتار کاربردی (ABA)
- حساسیت شنوایی: ۳ موردی که باید بدانید!
- حس شنوایی و پردازش حس شنوایی
- علائم مشترک مسائل حسی در کودکان
- بیایید در مورد حس عمقی صحبت کنیم – حس ششم پنهان ما!
- غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کنند.
- علائم تشخیص اوتیسم
- صندلی حسی : نکاتی برای انتخاب کوسن های حسی و صندلی های حسی