با توجه به اینکه از هر ۵ کودک مبتلا به اوتیسم ۴ کودک با مشکلات خواب مزمن مواجه هستند، جای تعجب نیست که بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم و والدین آنها همیشه خسته هستند. در اینجا ما به بررسی اینکه چرا این پدیده بسیار رایج است، چگونه بر کودکان مبتلا به اوتیسم تأثیر می گذارد و راهکارهایی برای کمک به بهبود خواب کودک اوتیسم خواهیم پرداخت.
چرا بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم با مشکل خواب دست و پنجه نرم می کنند؟
در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، مطالعات تاکنون به چندین نظریه در مورد اینکه چرا اوتیسم خواب را مختل می کند اشاره می کند:
-شرایطی مانند مشکلات گوارشی، ADHD، اضطراب، رفتارهای تکراری یا حساسیت حسی به نور، صدا یا لمس.
-داروهایی مانند داروهای ADHD که اثرات محرک دارند.
-جهش های احتمالی در ژن هایی که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کنند، باعث بی خوابی می شوند یا بر سطح طبیعی هورمون خواب، ملاتونین تأثیر می گذارند.
چگونه مشکلات خواب بر کودکان مبتلا به اوتیسم تأثیر می گذارد؟
خواب کم عواقب منفی برای همه دارد اما تحقیقات نشان می دهد که برای کودکان مبتلا به اوتیسم می تواند این عواقب را تشدید کند:
-چالش های ارتباط اجتماعی
-رفتارهای تکراری
-بیش فعالی
-حواس پرتی
-مشکلات رفتاری
چگونه والدین می توانند به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کنند تا بهتر بخوابند؟
در زیر چندین مورد راهکارهایی برای بهبود خواب کودکان اوتیسم وجود دارد که ممکن است کیفیت خواب کودک شما را بهبود بخشد:
-گفتگو با متخصص اطفال: از پزشک اطفال خود بخواهید که به شما کمک کند شرایطی مانند آپنه خواب را که ممکن است در بد خوابی نقش دارد را بررسی کند، همچنین می توانید در مورد مصرف مکمل ها از پزشک سوال کنید. در حالی که بسیاری از کارشناسان موافق هستند که داروهای خواب آور می تواند مشکلات بیشتری را در کودکان مبتلا به اوتیسم ایجاد کند، برخی از والدین دریافتند که استفاده از مکمل هایی مانند ملاتونین به خواب کودکانشان کمک می کند.
-بررسی تحریکات: کودکان مبتلا به اوتیسم ممکن است به عواملی مانند نور، صدا و بافت حساس تر باشند. در نظر بگیرید که آیا چیزهایی مانند پرده های تاریک، صدای سفید یا لباس خواب های مختلف ممکن است خواب آنها را بهبود بخشد.
-صفحه نمایش: نور دستگاههای الکترونیکی میتواند خواب را مختل کند، بنابراین برای کودکانی که مشکلات خواب دارند، اجتناب از نمایشگر حداقل یک ساعت قبل از خواب بسیار مهم است.
-کافئین را کنار بگذارید: به یاد داشته باشید که کافئین می تواند در غذاها و نوشیدنی هایی مانند شکلات یا چای های خاص وجود داشته باشد.
-روال قبل از خواب: از آنجایی که کودکان مبتلا به اوتیسم ممکن است علائم اجتماعی را که زمان خواب را نشان میدهند مانند آسمان تاریک یا لباس خواب خواهر و برادرها را متوجه نشوند، یک روال منظم قبل از خواب میتواند به آنها کمک کند تا بفهمند که زمان خواب است. روال را نسبتاً کوتاه نگه دارید (۱۵ دقیقه برای کودکان خردسال و حداکثر ۶۰ دقیقه برای کودکان بزرگتر). اگر فعالیت هایی مانند حمام کردن برای کودک شما محرک است آنها را زودتر در روز انجام دهید. سعی کنید آخرین مرحله قبل از خواب را مانند قصه خواندن یا مالیدن پشت کودک به آرامی انجام دهید. از تصاویر بصری مانند یک برنامه (تصاویر نوشته شده)، برای تقویت توالی مراحل استفاده کنید. نکته کلیدی در اینجا ثبات است. مهم است که هر شب همان کارها را به ترتیب یکسان انجام دهید.
-زمان خواب یا بیداری ثابت: این می تواند سخت باشد به خصوص اگر کودک شما در خواب باشد اما برای خواب بهتر، بهتر است به زمان خواب و بیداری ثابت پایبند باشید.
-مهارت های مستقل افتادن و خوابیدن: همه کودکان ممکن است برای خواب به والدین خود وابستگی پیدا کنند. برای کودکان مبتلا به اوتیسم که ممکن است اغلب در شب بیدار شوند، مهم است که بدانند چگونه خودشان دوباره به خواب بروند. دو استراتژی که ما برای این کار پیشنهاد می کنیم عبارتند از:
- هر شب به تدریج از تخت کودکتان دورتر شوید و همچنان در اتاق بمانید تا زمانی که او بسیار خواب آلود است اما هنوز بیدار است بتوانید او را ترک کنید.
- پیاده سازی کارت قبل از خواب: یک کارت دست ساز کوچک که می توانند از آن (هر شب ۱ عدد) برای ورود، در آغوش گرفتن، آهنگ و غیره استفاده کنند. اگر از کارت قبل از خواب استفاده نکنند، میتوانند جایزه دریافت کنند اما میدانند که همیشه برای مواقعی که احساس غمگینی یا تنهایی میکنند یک جایزه دارند.
-فعالیت روزانه: اطمینان از اینکه کودک شما هر روز فعال است می تواند به خواب بهتر کمک کند. فقط مطمئن شوید که خیلی نزدیک به زمان خواب نیست، زیرا می تواند تأثیر معکوس داشته باشد.
در نهایت به یاد داشته باشید که ایجاد تغییرات می تواند طاقت فرسا باشد، بنابراین با مواردیکه برای خانواده شما منطقی است شروع کنید. چند هفته به آنها فرصت دهید، اثربخشی آنها را ارزیابی کنید و سپس موارد دیگر را اضافه کنید یا راهکار را تغییر دهید.
مقاله های مرتبط
انواع رفتارهای تکراری در اوتیسم
بازی های موثر برای کودکان اوتیسم
آیا کودکان اوتیسم حرف می زنند؟
تازه ترین رویکردهای درمانی اوتیسم
مداخله زودهنگام برای کودکان اوتیسم
چگونه با کودکان اوتیسم ارتباط برقرار کنیم؟
توجه و تمرکز در کودکان و مشکلات مربوط به آن
استراتژی های آموزش نوشتن به کودکان اوتیسم
چه درمان هایی به اختلال اوتیسم کمک می کند؟
آیا واکسن ها باعث اوتیسم می شوند؟
صرع و اوتیسم: آیا پیوندی وجود دارد؟
اختلال اوتیسم در کودکان و دو زبانه بودن
کودکان مبتلا به اوتیسم و تعامل اجتماعی
نحوه برخورد با دانش آموزان اوتیسم
علائم اختلال اوتیسم در بزرگسالان
آیا می توان از اختلال اوتیسم جلوگیری کرد؟
روش پکس برای درمان مشکلات ارتباطی کودکان اوتیسم
نکاتی برای والدین دارای فرزندان با اختلال طیف اوتیسم
کمک به کودکان مبتلا به اوتیسم برای مقابله با اضطراب
چگونه به کودکان مبتلا به اوتیسم آموزش دهیم؟
بهترین فعالیت های حسی برای کودکان مبتلا به اوتیسم
تاثیر رژیم حسی برای کودکان با اختلال اوتیسم چیست؟
مواردیکه شما باید در مورد اوتیسم در بزرگسالان بدانید؟
آیا داروی سل می تواند به درمان اوتیسم کمک کند؟
تب در باردارای با ریسک بالای ابتلا به اوتیسم مرتبط است.
مایع مغزی نخاعی بعنوان نشانگر بالقوه برای اوتیسم یافت شده است.
آیا عدم وجود یک پروتئین می تواند علت بروز اختلال اوتیسم را توضیح دهد؟
برخی از باکتری های روده رفتارهای شبه اوتیستیک را در موش کاهش می دهد.
قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین ممکن است خطر ابتلا به اوتیسم را افزایش دهد.
افراد مبتلا به اوتیسم ممکن است در انتخاب های اقتصادی خود منطقی تر عمل کنند.
آیا مصرف مولتی ویتامین ها در دوران بارداری می تواند کودکان را از ابتلا به اوتیسم محافظت کند؟
خطر ابتلا به اوتیسم با قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ممنوع در دوران بارداری افزایش می یابد.