آیا کودک شما با اختلال ADHD ، خواب خوبی در شب دارد یا اینکه تمام طول شب را تکان می خورد و می پرد؟
همه کودکان مبتلا به ADHD مشکلات خواب ندارند ، اما می تواند اتفاق بی افتد. در یک مطالعه تقریباً نیمی از والدین اظهار داشتند که فرزندشان با اختلال ADHD در خواب مشکل دارد. والدین گزارش دادند که کودکشان هنگام بیدار شدن از خواب احساس خستگی کرده ، کابوس دارد یا مشکلات خواب دیگری مانند سندروم پاها ی بیقرار را به همراه دارد. مطالعه دیگری که شامل کودکان مبتلا به ADHD بود ، نشان داد که این کودکان اختلال خواب دارند و به سختی از خواب بلند می شوند و بیشتر در طول روز می خوابند.
آیا خروپف با ADHD ارتباط دارد؟
لوزه های بزرگ و گرفتگی های بینی می توانند راه هوایی را در شب مسدود کنند. این می تواند باعث خروپف و خواب ضعیف شود. که به نوبه خود ممکن است روز بعد منجر به مشکلات توجه ای شود. در یک مطالعه در کودکان ۵ تا ۷ ساله ، خروپف در بین کودکان مبتلا به ADHD خفیف نسبت به کودکان دیگر شایع تر بوده است. در یک مطالعه دیگر ، کودکانی که خروپف می کردند تقریباً دو برابر افراد همسال خود مبتلا به ADHD بودند. با این حال ، این ثابت نمی کند که خروپف باعث ADHD شده است.
کودکانی که خروپف می کنند در تست های توجه ، توانایی کلامی و هوش کلی نمره بدتری می گیرند. برخی از مطالعات نشان داده اند که خارج کردن لوزه ها و برطرف کردن گرفتگی های بینی بدون نیاز به دارو می تواند باعث خواب بهتر و بهبود رفتار شود.
آپنه خواب
افراد مبتلا به آپنه خواب هنگام شب چندین بار دچار قطع تنفس می شوند ، اگرچه آنها متوجه آن نمی شوند. این امر می تواند به طور مکرر در طول شب اتفاق بی افتد. لوزه های بزرگ شده و آدنوئیدها (گرفتگی بینی) شایع ترین دلایل آپنه خواب در کودکان هستند. چاقی و آلرژی مزمن نیز می تواند یک علت باشد.
مانند بزرگسالان ، کودکانی که آپنه خواب دارند در طول روز خسته هستند. آنها ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشند و ممکن است علائم دیگری نیز در رابطه با کمبود خواب داشته باشند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است تحریک پذیر باشند.
آپنه خواب در کودکان قابل درمان است. متخصص اطفال یا متخصص گوش ، حلق و بینی می تواند تشخیص دهد که لوزه های فرزند شما به اندازه کافی بزرگ شده است تا احتمالاً راه هوایی را مسدود کند و باعث بروز آپنه خواب شود. برای تأیید تشخیص ، کودک ممکن است یک مطالعه خواب را که در یک آزمایشگاه ویژه انجام می شود ، دریافت کند. در هر کودکی که لوزه های بزرگ شده یا صدای خروپف زیاد دیده می شود ، دچار آپنه خواب نیست.
عمل جراحی درمانی برای کودکان دارای لوزه ها و آدنوئیدهای بزرگ شده است. سایر روشهای درمانی برای افرادی که دارای تنفس محدود در شب هستند به دلیل آلرژی یا دلایل دیگر در دسترس است.
آیا سندروم پاهای بی قرار با ADHD ارتباط دارد؟
مطالعات نشان می دهد بین اختلال خواب و ADHD و سندرم پاهای بی قرار (RLS) و ADHD ارتباط وجود دارد. در سندروم پاهای بی قرار فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می‌شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش ، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست توصیف می‌کند و بیمار برای کاهش حس ناچار است پای خود را تکان دهد یا بکشد. این احساس باعث تحریک مقاومت ناپذیر برای حرکت می شود. سندروم پاهای بی قرار باعث اختلال در خواب و خواب آلودگی روزانه می شود.
افراد مبتلا به سندروم پاهای بی قرار و اختلال خواب مرتبط با آن ممکن است احساس بی توجهی ، بد خلقی و یا بیش فعالی داشته باشند. که همگی می تواند نشانه های ADHD باشد. برخی محققان معتقدند که افراد مبتلا به سندروم پاهای بی قرار و برخی از افراد مبتلا به ADHD ممکن است یک مشکل شایع مربوط به دوپامین شیمیایی مغز داشته باشند. با این حال ، همه مبتلایان به ADHD مبتلا به سندروم پاهای بی قرار نیستند.
به کودک خود با اختلال ADHD در خواب خوب کمک کنید.
یک خانواده “بدون کافئین” باشید. مراقب کافئین پنهان در رژیم غذایی کودک باشید. نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار را از آشپزخانه خود دور نگه دارید.
مقاوم باشید. یک روال روزمره با زمانهای خاص خواب ، زمان بیداری ، وعده های غذایی و زمانی برای خانواده داشته باشید.
صداها را غربال کنید.اگر سر و صداها هنگام خواب کودک شما را آزار می دهد ، از دستگاه “صدای سفید” استفاده کنید که صدایی آرام تولید می کند. برای کودکانی که نسبت به نویز بسیار حساس هستند ، از گوش گیرها استفاده کنید. اتاق خواب فرزندتان را در حین خواب تاریک نگه دارید. قرار گرفتن در معرض نور می تواند در تولید طبیعی ملاتونین بدن اختلال ایجاد کند.
از داروهای خواب خودداری کنید. اگر داروها کاملاً ضروری هستند ، ابتدا با پزشک فرزند خود صحبت کنید.
مشکلات پزشکی را در نظر بگیرید. آلرژی ، آسم یا شرایطی که باعث درد می شود می تواند خواب را مختل کند. اگر فرزند شما خروپف می کند و یا در تنفس مکث دارد ، با پزشک خود مشورت کنید. مشکل در خواب نیز می تواند نشانه اضطراب و افسردگی باشد.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما روزانه ورزش می کند. از ورزش درست قبل از خواب خودداری کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم به افراد کمک می کند تا خواب بیشتری داشته باشند.
قبل از خواب کودک خود را حمام گرم کنید. خواب معمولاً مراحل خنک کننده چرخه دمای بدن را دنبال می کند. بعد از اینکه کودک شما حمام می کند ، دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید تا ببینید که آیا این کمک می کند.
از تماشای تلویزیون ، بازی های ویدئویی خشونت آمیز و از خستگی زیاد قبل از خواب خودداری کنید. خیلی تحریک کننده است.
داروهای فرزندتان را مرور کنید. به پزشک اطلاع دهید تا از مشکلات خواب فرزندتان مطلع شود. از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید داروی ADHD را صبح مصرف کنید ، یا اینکه داروهای کوتاه مدت ممکن است به شما کمک کند.
مرکز تخصصی درمان نقص توجه و بیش فعالی
آدرس شعبه شرق: ابتدای پاسداران، خیابان نگارستان دوم (کاشیها)، خیابان مسجد جامع غدیر خم ، نبش نگارستان چهارم، پلاک ۱۱
با توجه به قرار گرفتن شعبه شرق مرکز تخصصی نقص توجه و بیش فعالی در پاسداران مناسب برای اهالی محله های نیاوران ، فرمانیه ، اقدسیه ، قیطریه ، منظریه ، کامرانیه ، پاسداران ، دولت ، دیباجی ، اختیاریه ، دروس ، قلهک ، شریعتی ، تهرانپارس ، هنگام ، نارمک ، رسالت ، سید خندان و… می باشد.
آدرس شعبه غرب: سعادت آباد ، بلوار پاکنژاد بالاتر از تقاطع سرو غربی ، خیابان سپیدار ، خیابان شکوفه شمالی ، کوچه نظری پلاک ۴۷
با توجه به قرار گرفتن شعبه غرب مرکز تخصصی نقص توجه و بیش فعالی در سعادت آباد و دسترسی به اتوبان یادگار امام ، اتوبان نیایش و بلوار پاکنژاد مناسب برای اهالی محله های شهرک غرب ، سعادت آباد ، جنت آباد جنوبی ، جنت آباد مرکزی ، جنت آباد شمالی ، اوین ، ولنجک ، ونک ، امیرآباد ، پونک ، شهران ، بلوار فردوس ، صادقیه ، مرزداران ، ستارخان ، شهرآرا و … می باشد.
شماره تماس مرکز تخصصی نقص توجه و بیش فعالی:
۰۹۱۲۶۱۱۷۷۴۲-۰۹۳۵۶۱۱۷۷۴۲
مقالات مرتبط با اختلال نقص توجه و بیش فعالی:
بازی درمانی در کودکان با اختلال ADHD
آب درمانی در اختلال نقص توجه و بیش فعالی
اختلال نقص توجه و بیش فعالی یا اوتیسم؟
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای نقص توجه و بیش فعالی
چگونه ورزش به کودکان و نوجوانان با اختلال ADHD کمک می کند؟